¿Por qué se recomienda un cambio de dieta a las mujeres con SOP?

El efecto que ejerce una comida en nuestro organismo varía según el tipo de alimento y la hora en que se ingiera.
 
Los ciclos del día y la noche, del sol y la oscuridad, generan oscilaciones en el sistema endocrino y en el sistema nervioso central. Son los llamados ritmos circadianos, que se repiten cada 24 a 25 horas. Nuestro organismo funciona en forma  acoplada a esos ritmos como un sistema en dos fases: 

I. La fase matutina que se inicia con el amanecer: se activa el CORTISOL (convierte proteínas en energía) y la efectividad de la INSULINA (hormona que metaboliza los azúcares y harinas).
II. La fase nocturna que se inicia con el ocaso del sol: se activa la GH (hormona que utiliza nuestra grasa de reserva como combustible).

a) Las harinas mejor en la mañana:
En las mañanas, la insulina es muy eficiente, y con una pequeña elevación conduce los azúcares a los músculos, donde estos son transformados en energía. Esto nos permite consumir una serie de alimentos altos en carbohidratos como pan, dulces, papas, galletas, etc., sin engordar. Si además, adicionamos proteínas al desayuno como leche, queso pavo etc., se controlará el hambre a lo largo del día a la vez que evitaremos que nuestros músculos se degraden y sean utilizados como combustible, esto incrementará la masa muscular.

b) Desayunar incluyendo proteinas: las proteinas aceleran el metabolismo
Las proteínas, como los derivados de la carne, pollo, pavo, pescado, queso y la leche, requieren una gran cantidad de energía para ser transformadas en combustible. Esta transformación de las proteínas en glucosa y la termogénesis que ellas inducen, incrementa el metabolismo o gasto de calórico diario, de tal forma que aún comiendo mucho, nuestro metabolismo energético superará el consumo de calorías.
Esta aceleración metabólica que inducen las proteínas, ocurre especialmente en las mañanas, pues en ese momento se encuentran elevados los niveles de cortisol que promueve la transformación proteínas en energía.

c) Evitar los carbohidratos en merienda y cena: las harinas frenan el adelgazamiento nocturno
La luz del sol que dirige nuestros ritmos hormonales determina que al caer la noche se eleve la hormona GH que utiliza nuestra grasa de reserva como combustible (también denominada «hormona de crecimiento»). Esta hormona se eleva al anochecer y alcanza su máxima secreción a la medianoche.  Además de estimular el crecimiento en los niños, esta hormona moviliza nuestros depósitos de grasa durante el sueño nocturno.
El diseño hormonal que promueve el que la grasa del abdomen y de las piernas se movilice durante el sueño nocturno, se podría alterar por el consumo de azucares o carbohidratos en la cena.
Las harinas en las horas nocturnas, frenan la acción de la GH, y esa noche la grasa no se moviliza, perdiéndose así el adelgazamiento nocturno.
Adicionalmente, las galletas, panes, cereales, arepas, etc., ingeridas en la noche, son convertidas más en grasa que en energía pues ya al atardecer la insulina es poco eficiente y en vez de conducir el azúcar proveniente de las harinas hacia los músculos, lo lleva hacia el tejido adiposo. Es decir, que al comer carbohidratos en la noche, no solo que perdemos el adelgazamiento nocturno sino que hasta podemos subir de peso.
Los exagerados picos de insulina que inducen los azucares o harinas ingeridas de noche son, además, responsables del aumento de triglicéridos y del incremento de la presión arterial que aparece en la madrugada que sigue a la ingesta de harinas nocturnas. 

d) El ejercicio físico, mejor en la tarde:
Al atardecer en cambio el riesgo cardiovascular es mínimo, la eficiencia muscular máxima y las hormonas que utilizarán grasa de reserva comienzan a elevarse. Así pues al atardecer, utilizaremos nuestra reserva grasa para la caminata, sin detrimento de nuestros tejidos

e) Si no duermes no adelgazas:
La GH asciende en la oscuridad de la noche, pero es cuando nos quedamos dormidos, cuando este ascenso se hace realmente significativo. La máxima elevación de la GH ocurre en las primeras dos horas del sueño nocturno, así tenemos que el pico de la secreción de GH es alrededor de la medianoche y la una de la madrugada. En esos momentos la GH estimula la movilización de la grasa de reserva y comienza así el adelgazamiento nocturno.
Los que se duermen después de la una de la madrugada, muestran también una elevación de la GH pero esta es significativamente menor y por ello adelgazan menos. Los que no duermen en la noche, ya sea por que sufren de insomnio o por que tienen un trabajo nocturno, no muestran ninguna elevación de la GH y al menos esa noche no adelgazan nada.

Estos datos han sido sacados de: http://www.dietacircadiana.com/

A nivel personal, me fue muy bien la dieta que encontré en el foro mundorecetas, llamada Pautas de Bellablanca, pues siguen al pie de la letra las pautas mencionadas anteriormente, y sé que es más práctico tener clara la dieta que sólo dar unas pautas a seguir, pues puede quedarse como una información con la cual no saber muy bien qué hacer. El enlace siguiente te reenvía directamente a las pautas de Bellablanca, en MR:

http://www.mundorecetas.com/8/viewtopic.php?f=33&t=76274

Fuente: foro lainferilidad.com. mundorecetas.com y aportación propia.

Cómo prevenir las complicaciones del SOP

Mantener los síntomas del SOP bajo control desde una temprana edad puede ayudar a reducir las probabilidades de tener complicaciones, como diabetes y cardiopatía. Habla con tu médico acerca de tratar todos los síntomas (resistencia a la insulina, hirsutismo, controles para revisar la insulina de forma regular para prevenir la diabetes, etc), antes de concentrarse en sólo un aspecto de su SOP, como tener problemas para quedar embarazada. 

Comer bien, hacer ejercicio, y no fumar también ayudarán a reducir las probabilidades de tener otros problemas de salud.

En el plano emocional, ocurre que muchas mujeres están avergonzadas de su apariencia. Otras pueden preocuparse sobre su capacidad de quedar embarazadas. Algunas mujeres con SOP pueden deprimirse. Obtener tratamiento para el SOP puede ayudar con estas preocupaciones y ayudar a estimular la autoestima de la mujer. Y sobre todo, saber que se puede controlar y llevar una vida normal.

Fuente: forodelzocalo.cl y aportación propia.

¿El SOP tiene cura o tratamiento?

A la primera pregunta, la respuesta es no, pero sí tiene tratamiento.

 Ésta afección necesita ser controlada para prevenir problemas. Los objetivos del tratamiento se basan en sus síntomas,  se quiera o no quedar embarazada, y disminuyendo sus posibilidades de tener cardiopatía y diabetes. Muchas mujeres necesitarán una combinación de tratamientos para alcanzar estos objetivos. Algunos tratamientos para el SOP incluyen:

Píldoras anticonceptivas: Para las mujeres que no quieren quedar embarazadas, las píldoras anticonceptivas pueden controlar los ciclos menstruales, reducir los niveles de hormonas masculinas, y ayudar a mejorar el acné. Sin embargo, el ciclo menstrual se volverá anormal de nuevo si se detiene la píldora, porque en realidad, el problema no desaparece, sólo se mantiene controlado.
Medicamentos para diabetes: La medicina metaformina (por ejemplo, el Diamben®) se usa para tratar la diabetes de tipo 2. También se ha descubierto que ayuda con los síntomas del SOP, y se teoriza sobre su contribución a la mejora ovocitaria. La metaformina afecta la manera en que la insulina controla la glucosa de la sangre (azúcar) y disminuye la producción de testosterona. El crecimiento anormal de cabello disminuirá, y la ovulación puede regresar después de unos cuantos meses de uso (en mi caso, tan sólo un mes de uso de éste fármaco). Las investigaciones recientes han demostrado que la metaformina tiene otros efectos positivos, como ser una reducción de la masa corporal y niveles mejorados de colesterol.
Medicamentos de fertilidad: La falta de ovulación es generalmente la razón de los problemas de fertilidad en las mujeres con el SOP. Varios medicamentos que estimulan la ovulación pueden ayudar a las mujeres con el SOP a quedar embarazadas, como por ejemplo, el clomifeno (Omifin en España). Aún así, otras razones para la infertilidad tanto en la mujer como en el hombre deben ser eliminadas como posibilidad antes de usarse las medicaciones para la fertilidad. También, hay un mayor riesgo de múltiples nacimientos (mellizos, trillizos) con los medicamentos para la fertilidad. Sobre estos tratamientos hablaremos en un punto aparte del blog.

Cirugía: «La Perforación Ovárica» , o Drilling ovárico, es una cirugía que trae aparejada la ovulación. Es utilizada a veces cuando una mujer no responde a las medicinas para la fertilidad, como por ejemplo, el clomifeno. El médico hace un corte muy pequeño encima o debajo del ombligo e inserta una pequeña herramienta que actúa como un telescopio hacia el abdomen. Esto se llama laparoscopia. El médico entonces perfora al ovario con una aguja pequeña que lleva una pequeña corriente eléctrica para destruír una pequeña parte del ovario. Este procedimiento tiene un riesgo de desarrollar un tejido de cicatriz en el ovario. Esta cirugía puede disminuír los niveles de hormonas masculinas y ayudar con la ovulación. Pero estos efectos puede que duren sólo unos cuantos meses. Este tratamiento no ayuda con la pérdida del cabello del cuero cabelludo ni con el mayor crecimiento de cabello en otras partes del cuerpo.

Fuente: Forodelzócalo.cl